Buat orang-orang yang mempunyai berat badan kurang dari normal pasti minder, tetapi jangan putus asa dahulu, masih ada cara-cara yang alami untuk menambah berat badan anda.
Saya akan berbagi pengalaman, dulu saya termasuk orang yang kurus, waktu SMA sering diejek dan diolok-olok tetapi setelah berusaha keras akhirnya bisa menambah berat badan, dan tetap sehat. Bagi anda yang ingin menambah berat badan bisa simak tips dibawah :
1. Makanan yang berprotein tinggi
Makanlah makanan yang mengandung kadar protein tinggi, perlu diingat menambah berat badan tidak harus makan makanan yang berlemak, tetapi perlu manan yang mengandung protein tinggi
Contohya telur, makanan ini mengandung kadar protein yang lebih tinggi dibanding susu dan lebih murah. makanlah telur (dianjurkan telur ayam kampung) sehari sekali, dalam keadaan matang.
perhatian! mengkonsumsi telur berlebihan tidak dianjurkan bagi yang berumur lebih dari 40 tahun karena dapat meningkatkan kolesterol
2. Olah raga
Setelah anda mengkonsumsi protein Olah raga sangat diperlukan untuk meningkatkan massa otot sehingga anda mendapatkan berat badan yang ideal sekaligus sehat dan tidak kegemukan.
3. Kunyahlah makanan
Saat makan jangan hanya makan dan ditelan usahakan mengunyah makanan sampai lembut agar dapat cepat dicerna oleh tubuh.
4. Perbanyak Istirahat
Kurangi begadang dan perbanyak tidur sekitar 8 jam perhari agar tubuh dapat istirahat, dan usahakan tidur siang.
Setelah anda melakukan tips tersebut mudah-mudahan berat badan anda dapat naik dan mendapatkan tubuh ideal, jika belum berhasil mungkin dikarenakan faktor genetik. Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar